视频-郑多燕健身操（18G）

视频-郑多燕健身操（18G）

├─【35个身体训练动作】系列

│├┈01交叉腿蹲起_超清.mp4

│├┈02半蹲手臂伸展.mp4

│├┈03胸肩运动.mp4

│├┈04侧弓步直立哑铃提拉.mp4

│├┈05俯身单腿直立侧平举.mp4

│├┈06弓步十字交叉.mp4

│├┈07蹲起举腿双臂上举.mp4

│├┈08四步骤深蹲.mp4

│├┈09哑铃交叉下落抬起.mp4

│├┈10哑铃半蹲上举.mp4

│├┈11哑铃半蹲后举直立上举.mp4

│├┈12哑铃箭步蹲上举.mp4

│├┈13哑铃箭步蹲绕环.mp4

│├┈14上体侧屈哑铃臂屈伸.mp4

│├┈15哑铃交叉上举.mp4

│├┈16哑铃平举绕环.mp4

│├┈17交叉点地侧平举.mp4

│├┈18哑铃半蹲上举.mp4

│├┈19直立水平臂屈伸.mp4

│├┈20哑铃俯身侧平举划船.mp4

│├┈21箭步蹲并腿划船.mp4

│├┈22坐姿哑铃背部伸展.mp4

│├┈23哑铃坐姿吸腿腰侧旋.mp4

│├┈24坐姿单臂哑铃上举.mp4

│├┈25侧卧腿上举.mp4

│├┈26侧卧腿上举.mp4

│├┈27坐姿腿伸展.mp4

│├┈28仰卧单腿收腹.mp4

│├┈29仰卧举腿收腹.mp4

│├┈30仰卧侧摆腿.mp4

│├┈31仰卧哑铃推举.mp4

│├┈32仰卧哑铃夹胸.mp4

│├┈33仰卧哑铃绕环夹胸.mp4

│├┈34俯卧撑转体.mp4

│└┈35蹲起夹胸.mp4

├─【创意健身舞】系列

│├┈「萬寧x鄭d燕」創新健康舞–关节篇_超清.mp4

│├┈「萬寧x鄭d燕」創新健康舞–啤梨身型篇.mp4

│├┈「萬寧x鄭d燕」創新健康舞–中央肥胖篇.mp4

│├┈心肺篇[普清].mp4

│└┈郑d燕万宁猫操Fit香港健康动喵.mp4

├─【口令音乐】MP3版

│├┈01有氧操[高质量].mp3

│├┈02哑铃操[高质量].mp3

│├┈03舞蹈操[高质量].mp3

│├┈04垫上操[高质量].mp3

│├┈05大球全身训练[高质量].mp3

│├┈06大球腹部核心[高质量].mp3

│├┈07腿部臀部塑型[高质量].mp3

│├┈08精华复习[高质量].mp3

│├┈2011年完美曲线[高质量].mp3

│├┈2012年伸展操[高质量].mp3

│└┈郑多燕经典减肥操[高质量].mp3

├─【燃烧脂肪dance】美胸美腹美臀系列

│├┈10-01S曲线说明.mp4

│├┈10-02燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4

│├┈10-03骨盆核心dance-瘦腹部.mp4

│├┈10-04坐姿躺姿垫上动作-美臀瘦腿.mp4

│├┈10-05提升效果讲座.mp4

│└┈10-06美胸美腹美臀.mp4

├─练习版12套

│├┈01美胸美腹美臀第1-4部分.mp4

│├┈02燃烧脂肪dance-瘦全身.mp4

│├┈03骨盆核心dance-瘦腹部.mp4

│├┈04美胸美腹美臀dance.mp4

│├┈05坐姿躺姿垫上动作.mp4

│├┈06曲线伸展操.mp4

│├┈07创新健康舞.mp4

│├┈08完美曲线.mp4

│├┈09早期作品.mp4

│├┈10魔法曲线.mp4

│├┈11甩油操.mp4

│└┈12绳操.mp4

├─练习指导及说明

│├┈01有氧操.png

│├┈02哑铃操.png

│├┈03舞蹈操.png

│├┈04垫上操.png

│├┈05大球全身训练.png

│├┈06大球腹部核心.png

│├┈07腿部臀部.png

│├┈08精华复习.png

│├┈使用注意指南1.png

│├┈使用注意指南2.png

│└┈使用注意指南3.png

├┈01【有氧运动】小红帽.mp4

├┈02哑铃操.mp4

├┈03【舞蹈操】小灰帽.mp4

├┈04垫上操.mp4

├┈05【大球全身训练】.mp4

├┈06【大球腹部核心】.mp4

├┈07【腿部臀部塑形】.mp4

├┈08【精华复习】.mp4

├┈09绳操.mp4

├┈11【甩油操】郑d燕2016减肥瘦身操每天10分钟甩油操.mp4

└┈13[中文版]15分钟完美曲线操.mp4